Q

次の検査で・・・・

以下の私の状況からHbA1Cは少しは改善しているでしょうか?
6%以下は望めないと思いますが・・・せめて6.8%くらいには
なっていて欲しいんですが・・・

※9月半ば
血糖値 216
HbA1C 7.2%
身長162.5
体重62.5キロ(食後でした)

11月に採血すると言われ・・・・
※糖尿病レシピなどで自炊する回数が増えた
(夕食は家族でとりますが、ヘルシーなものを中心に1食500カロリー以下を目指しています)
※運動はなかなかできませんが階段を登る回数くらいは増やしています(意識はしてます・・・)
※一日小さじ1杯亜麻仁油を摂るようになった(野菜ジュースなどに入れて朝飲んでいます)
※ご飯は毎食100g以下・朝のにサンドイッチなど240カロリー以下目安に。
※水素風呂にはいってます
※時折、ついアイスなど食べてしまいます(反省)
※暴飲暴食はしないように意識はしています
※なるべく烏龍茶や血糖値を抑えるお茶を一緒に飲んでいます。
※野菜を毎食食べ、必ず野菜から食べています(葉物系の・・・)

※現在
身長162.5
体重59.1キロ(朝一ですが)

前は、6.8%で、一ヶ月間完全に糖質制限した5.4%まで落ちた(タンパク質などは摂っていましたが
炭水化物はほぼ食べませんでした)ときに比べると結構食べてるので、効果があるかないかが不安です。
逆に10%超えてたらどうしようとか思っています・・・
悪くなっているでしょうか?

また、生活の意識的にはこのような感じでいいでしょうか?
運動不足なのは理解しておりますので、なるべく筋トレなどは
したいなと思っています・・・一応毎日腹式呼吸はやっています。

(30代/女性)

質問者:そふえもん さん

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omeme眼科医 先生

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