パニック発作を防ぐ方法

20代/女性 - 2015/11/05

去年はよくパニック発作が出ていましたが、現在は以前なら発作が出ていた場面でも、少し体が熱くなる程度で発作は出ません。

行動範囲も少しずつ広げていて、最近行き始めた大型スーパーに行く時はやはりいつもより緊張するので、やはり少なからず発作の不安が出てきます。
パニック発作は二酸化炭素が蓄積されることでも誘発されるそうですが、腹式呼吸のように息を吐くことを意識することでも、パニック発作を未然に防ぐ効果はあるんでしょうか。