夕食について教えてください

20代/女性 - 2007/06/16

夕食について教えてください。私は朝10時から夜10時までの仕事をしています。(途中に長めの休憩があります)毎日朝8時頃に朝食を食べます。前半の仕事が終わるのが午後3時前で、大体いつも3時頃に昼食を食べます。そのあと少し昼寝をして夕方から後半の仕事をして家に帰るのが10時半頃になります。就寝時間はだいたい午前0時くらいです。私は現在156センチの67キロと、かなりの肥満体型なのですが、ダイエットまた健康の為に夕食をどのようにしようか悩んでいます。仕事の時間上、朝と昼の食事時間をずらすのは難しいですし、後半の仕事中は休憩がないため早めの夕食を取ることは出来ません…。このような生活の場合、夕食は抜いたほうがいいのでしょうか?そうすると一日二食になり、基礎代謝が下がり痩せにくくなると聞きました。かといって寝る前に食べても消費し切れないし…。納豆一パックだけでも食べたほうがいいのでしょうか?それともサプリを飲む?つたない文章ですみませんが、アドバイスをどうぞよろしくお願いします。