Q

ランニングすると膝が痛む場合の対処

4カ月ほど前からストレス解消のため週2~3回ほどジムで30分ランニングをしています。まったく問題ないつもりでしたが、1カ月ほど前、走り始めてすぐに膝の外側が痛みが走りました。すぐに中止し、1週間あけて再開してみましたが3分以内に痛くなりまたすぐ中止、また1週間あけて再開しましたが同様にすぐ痛くなるので中止しました。ずっと大丈夫だったのにこのように急に痛くなるのはありがちなことなのですか?156cm42kgと痩せ形なので太っている人がなるイメージだった膝痛になって驚いています。なお、日常生活で痛くなることはありません。走るときだけです。早く再開したいのですが痛いまま走るのは良くないのでしょうか?再開する時の注意点があればアドバイスください。なお、前後のストレッチは入念に行っています。筋トレは苦手なのでやっていません。
(30代/女性)

質問者:sacasu さん

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はまちゃん 先生

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