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チーズの摂取量、鉄分の摂取量について

質問者:ありさ さん
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いつもお世話になっております。
今回は子どものチーズの摂取量と鉄分の摂取量についてお尋ねしたいです。フォローアップミルクは飲まず、前まで食べていたレバーも最近は食べムラがでてきて口にいれてもだしてしまうので、鉄分が強化されているキャンデーチーズをあげています。
2個あたり鉄分2.3mg、カルシウム220mgがとれるというものです。
重量は2個で10g、食塩相当量は0.2gです。
子どもは1歳1ヵ月ですが1日に何個まで与えても大丈夫でしょうか?
チーズはカロリーが高いですが、おやつにチーズだけでも問題ないですか?
また、1歳ぐらいの女児だと1日に必要な鉄分量は4.5mgですが、食べ物で摂取する鉄分と実際に吸収される鉄分では違ってくると思いますが、どのくらい多めに鉄分をとっても大丈夫ですか?
45gで成人の1日に必要な鉄分量7.5mgとれるという玄米フレークを20gあげたり、朝食はオートミールをだしたり、ひじきや小松菜も毎日あげてますが、鉄分の摂りすぎでしょうか。摂りすぎはやはりよくないですか?
(乳幼児/女性)

hero2005 先生
精神科

hero2005先生

口から食物として取る限り、過剰なものは、便から排出され、吸収されません。鉄分を多くとること自体は、よほど極端でない限り問題とはなりませんが、食事の内容が偏ってしまうことの方が問題です。何事も、ほどほどに、というのが良いです。

ありささん

ご回答ありがとうございます。
よほど極端に鉄分をとらない限り問題ないとのことで安心いたしました。
偏らないようにバランスよくあげたいと思います。

ささえる医療 先生
全科

ささえる医療先生

日本においてはそれほど厳密に鉄の摂取を気にする必要はないようです

40mg/日以が許容上限摂取と考えておけばそれ以上になることはそうそうありませんよ

鉄の取りすぎはむろんよくありませんのでご注意を

ありささん

ご回答ありがとうございます。
鉄欠乏性貧血が心配でついつい鉄分を意識した食事を与えることが多いのですがが、とりすぎはよくないのですね。40mgもあげることはないですが、まだ小さい子どもなのでそれも考慮して適度にあげるようにしたいと思います。

ささえる医療先生

それがよろしいかとおもわれます

すこやか 先生
整形外科

すこやか先生

サプリメントなどの利用でなければ、鉄過剰とは通常ならないでしょう

ありささん

ご回答ありがとうございます。
鉄過剰には通常でしたらならないようで安心いたしました。

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