Q

昼食後の昼寝

質問者:ゆあ さん
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お昼ごはんに昨日のすき焼きの残りにうどんを入れたものを12時半頃たべました。
たぶん14時前後に子供と一緒に1時間半くらい昼寝しましたが、お昼ごはんは食べてどれくらいで寝るのがいいんでしょうか?
これくらいでは太るとかは気にしなくて大丈夫でしょうか?
(20代/女性)

東京の勤務医 先生
消化器内科

東京の勤務医先生

昼間ならいつ寝てもいいですが、長さは大人が30分以上の昼寝をすると夜間の不眠の原因になりますので早めに起きた方がよいです。
太りやすいタイミングは夜に寝る前の食事です。

ゆあさん

2歳の子供は毎日昼寝をしますが、食べて1時間後とかでも大丈夫でしょうか?

東京の勤務医先生

昼なら大きな影響はないと思います。

ゆあさん

昨日の夜は2時間半後に寝てしまって今日はお昼にと続いてしまったので太るのが心配です。
今日の夜はほとんど食べてません。
気にしすぎでしょうか?

東京の勤務医先生

太らないように気にすることは悪いことではありませんが、少々考えすぎかと思います。

すこやか 先生
整形外科

すこやか先生

>これくらいでは太るとかは気にしなくて大丈夫でしょうか?
運動量にもよりますので、これだけですぐ太ることはないでしょう。

ゆあさん

食べて1時間くらいで寝たかもしれません。
太るのが心配です。

ニューロロジスト西 先生
神経内科

ニューロロジスト西先生

基本的には数時間は寝ない方が良いです。
これくらいでは太りやすくなると言うことはないですよ。繰り返さないことが重要です。

ゆあさん

数時間とはお昼を食べてから数時間という事でしょうか?

ニューロロジスト西先生

昼に限らす食後2,3時間ということです。

ゆあさん

昨日の夜は食べて2時間半後に寝てしまって今日はお昼でなので太る事だけが不安です。

ニューロロジスト西先生

大丈夫ですよ。
あすやあさってで挽回すれば良いです。

ゆあさん

挽回というのは寝ないようにすればいいという事でしょうか?

ニューロロジスト西先生

運動や食事内容の調節ですね。

omeme眼科医 先生
眼科

omeme眼科医先生

お昼寝は出来れば30分以内にされたほうがいいと思います。太るなどは考えなくてもいいと思います。

たんたかたん 先生
腎臓内科

たんたかたん先生

これで太ることは気にしなくて大丈夫です。適切な食事量と運動で体重は維持できると思います。

ゆあさん

食べてから1時間半くらいで寝てしまってもですか?

たんたかたん先生

本来は2時間ぐらいはあけたほうが良いですが、今日の1回で大きな変化があることはないですよ。

ゆあさん

子供は毎日昼寝をしますが、子供も食べてから2時間は空けた方がいいんでしょうか?

しるふぃーゆ 先生
循環器内科

しるふぃーゆ先生

あまり気にしなくていいと思います。
多少であればあまり太るとか関係ないと思います。

ゆあさん

昨日の夜は食べて2時間半後に寝てしまって今日はお昼にと続いてしまったので太るのが心配です。
たまになら大丈夫でしょうか?

あば 先生
皮膚科

あば先生

タイミングは気にしなくていいですが、30分以内にした方がいいですよ。

ゆあさん

それなぜですか?

あば先生

昼寝しすぎると夜の睡眠に影響します。

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