Q

乳製品と小麦の1日摂取量と朝ごはんについて

乳製品と小麦の1日摂取量について、質問いたします。
乳製品にがんのリスクがあるということを最近知ったのですが、1日の適切な摂取量は牛乳、チーズ、ヨーグルトで言えばそれぞれ何gですか?
また、豆乳も乳製品に含まれますか?
小麦の1日の摂取量はどれほどまでですか?
私は毎朝ヨーグルト(無糖の400g入りのを100gくらい)をフレークにかけて食べてます。
牛乳は嫌いなので飲みません。
あとはR1を朝ヨーグルトを食べなかったときのみ夜に飲むこともあります。

小麦に関しては、パンが大好きで…よくないとわかってはいるから週に3回くらいにはしてます。
きっと両方とも過剰摂取をした場合のお話とは思いますが…目安を、知っておきたいです。
朝ごはんになりがちな乳製品と、小麦ですが、そう考えるとやはり、朝はサラダとか果物の方が健康的なんですかね?
(20代/女性)

質問者:あき さん

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たんたかたん 先生

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