食事のとり方について

30代/男性 - 2015/11/24

健康的な食事のとり方について

激務の主人の食事について悩んでいます。
ガン家系かつタバコを１日一箱吸っていて病気のリスクが高いため、せめて他の面でフォローしたいです。

毎日、帰宅時間が夜中12時前後になるためそこから夕食をとり、食後１時間もしないうちに就寝しています。
消化器官に負担が大きくなっているかと思います。

会社で夜９時頃までに外食してもらうことも考えましたが、結局毎日コンビニ食となりそうで、食事内容が気になります。お弁当を持参するにも、夜まで常温ですと衛生面が気になります。
現状、お昼も外食です。食べない事も多いそうなので、やはりせめて夜くらいは出来立てのゴハンを食べてもらいたいと思ってしまいます。

息子の離乳食開始に合わせて、勤務時間帯を調整できないか相談しましたが、難しいようです。
このような状況で、少しでも健康的に過ごすためにできることはありますでしょうか。一番気になるのは、やはり夕食の時間帯ですが、何か工夫してカバーできますでしょうか。
(ちなみにタバコについては何度か話し合っていますが、今のところやめる予定はないそうです)
よろしくお願いいたします。