自律神経の乱れを治すには

20代/男性 - 2015/11/30

はじめまして。20代学生の男です。
原因の分からない頭痛、倦怠感から学校に行けない日が続き精神科を受診したところ、「ストレスによる自律神経の乱れではないか」と言われました。

確かに私は幼少の頃から嫌なことがあっても人に言わない、仕事を押し付けられても断れない、他者に愚痴等を言わず溜め込んでしまう性格でした。また、爪や口内を故意に噛む、唇の皮を剥く等の行動があり、口内と唇は出血を伴ってます。

話が整理できず本題から逸れてしまっているかもしれませんが、ストレスによる自律神経の乱れを治すにはどのようなことが有効なのでしょうか？