腰椎ヘルニア持ちのトレーニング
person30代/女性 -
34歳女性、腰椎が6つあり、5/6のヘルニアと診断済です。
急性期の症状は落ち着き、最近はほぼ痛みを感じない日が続いていました。
インナーマッスルを鍛え、お腹も凹ませたいので筋トレ、ストレッチを始めました。
しかし、数時間後から必ず腰痛が起きます。
数日後に痛みが引いてから再チャレンジしてもやはり腰痛が起きます。
インナーマッスルを鍛える運動はしないほうがいいのでしょうか。
腹筋系、股関節柔軟、前屈系、スクワット、ヨガなどをやっています。
1 鍛えるのは諦める
2 ある程度筋肉がつくまで痛みと付き合いつつ続ける
3 痛みを気にせずガンガンやる
どれがいいでしょうか？
オススメのトレーニングなどあればご教授ください。
よろしくお願いいたします。
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