生後３ヶ月 お昼寝の時間を整えたい

30代/女性 - 2015/12/04

生後３ヶ月なのですが、お昼寝の時間、時間帯、授乳間隔が定まりません。朝起こす時間と夜のおふろの時間、寝かしつけの時間をいつも同じ時間にするようにしたら、生後１ヶ月頃から夜は7時から朝6時までほぼ１回の授乳しっかり寝てくれるようになりました。

お散歩の時間を一定にしたり、眠そうでなくてもお昼寝の時間帯に寝かしつけをしたりなど、日中の生活リズム作りでなにか気を付けた方がよいことなどあるのでしょうか。
授乳中うとうとして寝ながら飲んでる時間が結構あるのですが、よくないのでしょうか。

お昼寝しないと夜すぐに寝ついてくれて親としては楽なのですが、夕方ごろから疲れてしまってかわいそうなくらい泣いてしまいます。お昼寝をしっかりできた日は、夜もニコニコして眠ります。

生活リズムを整えてやりたいです。
この月齢では難しいのかもしれませんが、一般的にはどのくらいの月齢でお昼寝の時間が定まってくるものなのか、今の月齢からできることはあるのかも併せて知りたいです。