予期不安ですか?

50代/女性 - 2015/12/15

いつもお世話になります。

年に1回位(1年半位かも)酷いパニック発作か過呼吸を起こします。

普段はめったに酷くならないです(なりそうな時が判るので、事前に自力で対処出来ます)

でも何かの拍子‥体調が悪いのが重なったり、偶々運悪く‥という感じで
酷いのになってしまいます。

2週間前位に、そんな感じで酷いのになってしまいました。
しかも、なった場所が偶々、以前もなった同じ場所で。。(気を付けていたのに)

同じ場所で、酷い発作を起こしてしまった事は初めてで凄くショックで。
周りの人たちに迷惑をかけてしまった事も凄く申し訳なくて。

そんな事を思い出しただけで、動悸が酷くなります(病院の血圧計で計ったら脈は100越えていました)

その場所には週に2、3回行くのですが‥
今、動悸が酷くなり不安感が増し行けないでいます‥

パニック発作は、運動すれば良くなると聞いています。
現在、軽い運動をして脈が速くなるだけで2週間前を思い出し怖くなってしまいます。
こんな状態も 予期不安 ですか?
暫くの間、どんな風に生活して行けば良いですか?