Q

健康的なダイエットについて

こんばんは。

いつもこちらのサイトにはお世話になり、医師の方々からアドバイスを頂き感謝しています。

私は10代の頃から心の病があり、今は症状はだいぶ落ち着きましたが精神科への通院を継続しています。
今回はダイエットについて伺いたいのですが、
現在は身長が162cm、体重が69.9kg、BMIが26.6あります。
昨年の夏は90kgを超えていたので20kg程を減量し(入院時に2ヶ月で14kg減量しその後過食で体重が増えて、少しずつ減量しました。)
私の体重だと標準体重が58kgくらいなので、あと約12kgで58kgになるのですが、健康的に減量すために何かアドバイスを頂けないでしょうか?

ちなみに今、自主的にしていることは
★意識して野菜を摂る
★ゆっくり食べて、野菜から食べる
★なるべくエスカレーターではなく階段を使う
★食事内容をノートに記録する
★筋トレ、ストレッチをする
を続けています。

摂食障害かは曖昧なのですが、長年過食があり
場合によっては過食嘔吐していた時期があり、
10代の頃は無茶なダイエットをして2週間野菜ジュースしか摂らない生活をし12kg減った経験があるため、痩せるなら健康的に美しく痩せたいです。(今は過食嘔吐や無茶な食事制限はしていません。)

何か回答を頂けたら幸いです。
(20代/女性)

質問者:にじいろ さん

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