4日間で3キロ減のためには？

20代/女性 - 2015/12/20

4日間でとにかく体重を落としたいです。
目標は3kgです。
リバウンドのリスクや脂肪は落ちないのは承知しています。
ただ,体重を落とすということにだけ焦点を当てて,方法手段を知りたいです。
今日の朝体重を計って,昼はチーズとカロリーゼロの炭酸飲料のみだったのに,夕方に図るとまったく体重に変化がありませんでした。ちなみに排便はありませんでした。
きちんと排便が期待できる方法はありますか。
無謀な質問ですが,よろしくお願いします。