ケガ後、痛くなる動作をするのがこわいです。

40代/女性 - 2015/12/25

ケガにより下肢の動きが不自由になり、痛くなる動作をするのがこわいです。

私の場合は、整体・カイロで膝関節を傷められしゃがむ動作で膝がゴリゴリ鳴ったり、股関節がひっかかってパキンと鳴るようになりました。

それが恐怖でしゃがんだり、足を持ち上げるような動作は怖くてできなくなりました。どうやって克服したらいいでしょうか？

かかりつけの整形外科では「普通に生活してください」と言われるのですが、正直、「また、ケガするかも・・」という恐怖心があります。

また、ケガ後落ちた筋力の回復訓練で何度も失敗しているという挫折感もあり心が折れかけています。

これまでスポーツを全くやったことがなく、いきなり４０半ばでケガをさせられたので治し方もわからず、２０年も早く足の悪い人になってしまったショックなど諸々です。

自分でできるリハビリ（メンタル面も含め）何かあればご教示ください。

よろしくお願いします。