繰り返す鉄欠乏性貧血。予防法はありますか？

30代/女性 - 2015/12/26

お世話になります。

・10年程前と5年程前に、ヘモグロビンが少ない(確か8.5位)との指摘を受け、それぞれ３ヶ月程、フェロミア50ミリを毎日１錠ずつ服用。ヘモグロビンが12に達し、立ちくらみや眩暈が改善したので治療終了となりました。
(両方とも別の症状でかかっていた心療内科で検査)

・2013年春、再び、立ちくらみ・ふわふわ眩暈・息切れ・耳鳴りを感じるようになり、内科でヘモグロビンだけではなく、フェリチンが低い(測定不可の状態)と診断を受けました。半年程、フェロミア50ミリを服用。

・2014年３月に整形外科へ入院中に同じような症状が出て、ヘモグロビン、フェリチンともに低いと再びフェロミアを半年程服薬。膝の内視鏡手術で、出血量は多くないと聞きました。

・2015年５月頃から、再び同様の症状。９月までフェロミアを２錠ずつ服用。１０～１１月の２ヶ月服用を中止したら体調が悪くなり、１２月より再びフェロミアを処方されました。

※食事は好き嫌いなく、鰹やあさりなどの魚介類、ほうれん草、ピーマンなども取り入れるようにしています。お酒や煙草は飲みません。お茶、紅茶は飲みます。(フェロミアと時間を空けて)

※月経は約２５日周期で１週間程あります。婦人科では「出血は多めだけど、正常の範囲」と言われました。月経直前と終わりかけに脳貧血のような症状が出ます。筋腫などはありません。

※２０１４年２月に膝の内視鏡手術、２０１５年２月に同部位の抜釘手術、２０１５年８月に脱肛の手術を受けています。

ここ３年は、１年の半分は服薬している状態で、今後なるべく鉄剤に頼らずに生活したいと思っています。もし自分で気を付けることがあれば教えて下さい。