妊婦の腹圧について

30代/女性 - 2015/12/29

再度質問させていただきます。
現在妊娠13週目です。
不妊治療でやっと授かり心配が耐えない日々ですが、もう神経質にならずに過ごしていきたいと思ってます。

妊婦の腹圧についてですが、現在寝る前に軽いストレッチをしていて、腹式呼吸で体調を整えてます。
お腹をへこます時に、やはりお腹に力がはいります。
それはいけないことですか？
息を吐ききることはダメでしょうか？
調べていると吐くときにへこませると書いてあるし、今までのヨガでもそう教わりました。
普段の生活でも、お腹に力が入ったり、ウォーキングの時も入ります。普通に呼吸してるだけでもお腹に力ははいると思います。皆妊婦さんでも日常で腹圧はかかってしまうと思いますが、それが赤ちゃんへ響あるのでしょうか？
力をいれてしまうことは絶体にあります。
現在赤ちゃんは元気です。
そんなに神経質にならなくて大丈夫でしょうか…

気にしずぎたら運動も何もできなくなります。
助産師が休みで確認できません。
長くなりましたがよろしくお願いいたします。