Q

生活リズムを元に戻すにはどうすればいいでしょうか?

冬休み中ずっと朝の4時に寝て11時頃起きるという生活をしていたせいか
今日から学校でしたが朝の4時まで寝れませんでした。

学校生活が始まると朝6時に起きるという生活が始まります。

冬休み前は遅寝早起きで夜中の1時に寝て6時に起きて電車で寝るという生活でした。

今日も寝れないんじゃないかと不安になっています。寝る前にスマホなどをついやってしまいます。

結局今日早退してしまい帰りの電車で寝て家に帰っても2時間程寝てしまいました。

どうすれば眠くなるのでしょうか?一応朝の太陽の光を浴びて体内時計を治そうと思ってます。

こうしたら寝れるなど教えていただけると嬉しいです。

やはり寝れないのは生活リズムが乱れてしまったからですよね?
(10代/男性)

質問者:ごぼう さん

8人の医師からの
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我天君 先生

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