足首(踵あたり)が痛み、うまく歩けません。

30代/女性 - 2016/01/11

もうすぐ40歳になる主婦です。

2週間ほど前から、歩行時に足首がうまく動かず、痛みがあるために歩行困難になっています。触ってみると踵に痛みがあります。踵をのばす(アキレス腱をのばす)動きが辛いです。
痛みは両脚ですが、利き足のほうが状態は良いようです。

整形外科に行ってレントゲンを撮ってもらいましたが骨には異常はないから問題ないと言われました。靴底の柔らかい靴を履くこと、土踏まずを高くしてくれる形状のインソールを使うことを言われ、湿布を処方されました。
整形外科で病名は言われませんでした。

湿布を貼って1週間経ちましたが、痛みが改善されず困っています。
育児休業中で歩くことは少ないものの、約12kgの子供を抱っこする影響はあると思います。また、扁平足のために足裏を傷めやすいのかも知れません。

インターネットで調べたところ、アキレス腱を伸ばしたり、ふくらはぎのストレッチが良いとは聞いて、数日やりました。入浴後に無理のない範囲でストレッチしたつもりなのですが、却って傷めてしまったかもしれません。もともと身体が硬く、前屈姿勢を取ると指先は床上22センチあたりから下にはいかないです。
また、下肢に限らないのですが、筋が痛みます。下肢は太ももの内側も外側も撫でるくらいの力で触っても痛いです。膝下も内側が特に痛み、全体的に張った感じです。これは今に始まったことではなくて、中学生の頃からずっとこんな感じです。それだけ筋肉が硬かったり運動不足だったりするのでは？と思います。

整形外科に再度通っても、また湿布を処方されるだけだと思います。整体のほうが効果がありますか？

また、日常生活で気をつけるべきことや体操、ストレッチなど改善策を知りたいのでよろしくお願いします。