Q

バランスの良い健康な食事って?

質問者:Hananonamae さん
通報する

テレビや雑誌でこの食材が健康にいいとかやっていますが、結局はバランスの良い健康な食事だとお医者様方はおっしゃるのだと思いますが、バランスのいい健康な食事って具体的にどんな食事ですか?
一日24品目位も食べなければなりませんか?だとしたら、お弁当でも一食頼まなければ、とてもひとりで毎日つくれそうにはありません。
一食一品目になってしまうことが多いですが、これは健康でバランスの取れた食事とは言えませんか?
ふだんはどのようなことに気をつけたらよいのですか?
まずはおさかなやお肉は毎日食べた方がいいのでしょうか?それともお肉は毎日食べなくてもいいですか?お肉は週に何回くらいたべたらいいですか?
いろいろな種類の食べ物を毎日食べた方がいいのですか???
具体的にどのようなことに気を配ればいいのでしょうか?
(40代/女性)

16人の医師からの
回答があります

Ordinary Dr.K先生

Ordinary Dr.K先生による、Hananonamaeさんのバランスの良い健康な食事って?への回答です。会員登録すると今すぐ医師の回答を見ることができます。

会員登録をして
全ての医師回答を見る

今すぐ医師に
質問することができます!

Q回答している人は誰ですか?
4,800人以上の各診療科の現役医師です。アスクドクターズは、健康の悩みに現役医師がリアルタイムに回答するサービス。20万人以上の医師が登録する国内最大級の医師向けサイト「m3.com」を運営するエムスリー(東証一部上場)が運営しています。
Q登録後すぐに質問できますか?
質問の閲覧と相談は登録後すぐにご利用可能です。

おすすめのQ&A

Q

妊娠後期のつわり

妊娠32週です。最近、食事がまともにとれずに困っています。 ・具体的には、肉、さかなの油が気持ち悪い ・量が食べられない ・においが気持ち悪い などです。甘いものなどなら少しずつ食べられますが、ちょっと欲張って食べると胃が張り、子宮も張って苦しくなってしまうような感じです。 一人目の出産も後期になるとそのような症状があったので後期のつわりだろうと思っているのですが、栄養状態も気になります。なにより、妊娠してから4キロほどしか増えていないので、このままだと産後の体力が心配です。 どのような食事のとり方をすればよいでしょうか。甘いものを食べることには抵抗があるのですが、やむを得ないと割り切って食べられるものを少しでも口にしたほうが良いのでしょうか。後期つわりの乗り切り方、食事のアドバイスなどよろしくお願いいたします。 (30代/女性)

30代/女性
Q

LDLコレステロールが高い

身長164cm体重60kg 健康診断の結果、HDLコレステロール61、LDLコレステロール174、中性脂肪92 LDLコレステロールを下げる食事療法が必要と言われましたが、具体的な食べ物、食事時間のアドバイスはありませんでした。 どのようにすれば良いのでしょうか? 普段から食事のバランスは気を使っているつもりです。 量も一人前で十分ですし、コッテリしたもの食べません。 ただ、朝食を抜くことも多々あり、時間もバラバラで、夕食時間が遅くなりがちです。 お酒は寝酒に、ビール500mlか、日本酒1.5合ていど飲みます。 具体的な食べ物や、量のアドバイスをお願いします。 (40代/男性)

40代/男性
Q

食生活について

旦那の食生活で悩んでいます。旦那は肉が大好きで、夕飯には毎日肉がないといやがります。まだ24で若いですし、仕事も早朝から夜遅くまで働いています。夜はどんなに遅くても家で食べます。これだけ働いているので、ガッツリ食べたいのは解るのですが、毎日肉と言うのはちょっと体が心配です。煮物や焼き魚の日もあってもいいと思うのですが、旦那は肉がないと足りない、俺は若いんだ!!(ちなみに旦那は一回り年下です)と言います。 ガッツリ肉料理を毎日出してあげたい気持ちもありますが、やはり体が心配です。毎日肉料理でもプラス野菜や煮物などバランス良くおかずを作れば体には悪くないでしょうか? (20代/男性)

20代/男性
Q

ワーファリン服用中の食事について

軽い脳梗塞の既往症があり、ワーファリンを服用している80代前半の知人(独居・女性)のお世話をしているのですが、野菜をほとんど食べていないため、心配でなりません。私は、納豆とクロレラ(青汁)は禁食ですが、ワーファリンを飲んでいる場合であっても、極端に大量の野菜を摂るのは論外としても、ある程度の野菜はむしろ食べたほうがいい、と認識しています。しかし、具体的にどの程度だったら食べて構わないのか、いま一つ自信がありません。ワーファリン手帳を見たり、製薬会社のHPを参照したり、栄養分析表を見たりしても、どの野菜にビタミンKが多く含まれているのかはわかっても、ビタミンKの1日の許容量がわからないので、計算もできません。 秋口には低栄養が原因で入院もしており、その時主治医の先生(ワーファリンを処方してくださっている先生)から、直接「ちゃんと食事をしているか見てください」と言われていることもあり、とにかく普通に食べてほしいのです。 放っておくと、ほとんど野菜は食べません。たとえば彼女のすき焼きには、肉と豆腐しかはいっていません。塩分たっぷりの鯖の味噌煮と小魚の佃煮と胡瓜の糠漬けでご飯、というのが、典型的な彼女の食事です。彼女の食卓は、全体的に茶色です。 本当に困っています。お忙しいところ恐れ入りますが、具体的に、どの程度食べたら危ないのか、目安となるような指針をお示しくださいませんか。よろしくお願いいたします。 (40代 女性)

40代/女性
Q

糖質制限食について

健康診断で血糖値が少し高く、75グラムOGTTブドウ糖検査をした所、一時間値180、二時間値120、ヘモグロビンA1C4.7でした。 そこで食事についてですが、糖質制限食が糖尿病によいと京都高雄病院の江部先生が推奨しているですが、糖質制限食の方が糖尿病には良いのでしょうか? 肉やチーズやマヨネーズなどはカロリーがあると思うのですが、江部先生は、血糖値を上げないので良いと言われてるようですが、実際どうですか? また、バナナは糖分が多いですが、血糖値を下げるとも言われてますが、糖尿の人は、バナナは食べない方がいいですか? 医師によって、意見が180度違うので、混乱しています。 (30代/男性)

30代/男性

無料で見られるQ&A

Q

子供の手足口病の疑い

よろしくお願いします。子供は6才です。 子供の手足口病について教えてください。 4日前に手足口病の3才の子と遊びました。汗疹とおもっていたのが、手足口病だったようです。湿疹は水疱がある感じではなく、友達ももう咳とかからはうつらないよ!ってことだったのですが、その次の日そのお母さんが手足口病になりました。 うちの子はまぁ大丈夫だろうと思っていたら、今日熱は37℃5分くらいですが 手に1つだけ、ポツっとできています。 手足口だった場合どうしたらいいですか? 小学生なので、学校のこともあるしこの程度でも診察してもらう方がいいですか? 今日が土曜日で、明日明後日は病院がやっていないので迷っています。 (10歳未満/女性)

10歳未満/女性
Q

大人の手足口病

いつもお世話になります。 息子の手足口病が主人に感染してしまいました。 39度代の発熱と喉の湿疹から始まり今日で4日目ですが、手足の湿疹が酷く強い痛みもあるようです。 手足口病には特効薬がないということなので、初日に内科を受診して以降は受診していませんが、このような痛みはやはりひたすら我慢するしかないのでしょうか? PL顆粒を飲んでいますが、痛みは引かないようです。 また、先程赤っぽい尿が出たというのですが、手足口病で血尿が出ることはあるのでしょうか? 関係ないかもしれませんが、今日は水分をあまり摂らなかったそうです。 最後に、息子から主人に感染した手足口病が、また主人から息子に感染することはあるのでしょうか? よろしくお願いいたします。 (30代/男性)

30代/男性
Q

子宮頸がん検診で精密検査

今月子宮頸がん検診を受けて結果が届いたところ、要精密検査でした。去年まで異常なしだったのですごく不安で、検診をしてもらった産婦人科を受診しました。そこで精密検査をしたときに先生から診たところ異形成かなぁと言われました。軽度から中度かなぁとも…。ガンではないよと言われましたが、異常とか異形成と言われると心配も消えず…結果にもよりますが、正常に戻ることは可能ですか?来月結婚するので妊娠も希望しています。異形成でも妊娠、出産できますか? (20代/女性)

20代/女性
Q

こどもの自閉症の可能性

乳児の共同注意について。1歳1か月になる乳児です。後方の指差し追従ができません。こちらの視線をおってその方向をみるとゆうのもはっきり感じられません。この時期にこれができていないのは自閉症の可能性ありですか? 視線はあい、いないいないばー遊びします。要求の指差し、手さしありますがこちらを見るときと見ない時とあります。おもちゃを電話のようにする見たてもでき模倣もできています。 言葉の理解はありで、頂戴、どうぞなどは「はい」とゆってしてくれます。言葉は、アンパンマンを指差しパンパンとゆったりおっぱいをパイとゆったりします。あと家族の名前をゆうとその人の顔をみたり指差したりします。 指差し追従が気になります。視野内の指差しは名詞をつけてゆうとてきているようですが、名詞なしで「あれ、みて」だとむかない時あります。自閉症の可能性ありですか? (乳幼児/女性)

乳幼児/女性
Q

マンモグラフィの1方向と2方向の差

マンモグラフィ-で乳癌検診をしようと思いました。市民健診では50歳以上なので1方向した取らないらしく費用もかなり低めに設定されてます。2方向だと自費になると言われました。去年7月に無料で市民健診では1方向で異常なしでした。 やはり2方向のが方が良いのはあたりまえだと思いますが、どちらか良いのでしょうか? (50代/女性)

50代/女性

同類のキーワード

今すぐ医師に
質問できます

Q回答している人は誰ですか?
4,800人以上の各診療科の現役医師です。アスクドクターズは、健康の悩みに現役医師がリアルタイムに回答するサービス。20万人以上の医師が登録する国内最大級の医師向けサイト「m3.com」を運営するエムスリー(東証一部上場)が運営しています。
Q登録後すぐに質問できますか?
質問の閲覧と相談は登録後すぐにご利用可能です。