Q

LDLコレステロールが高い

身長164cm体重60kg
健康診断の結果、HDLコレステロール61、LDLコレステロール174、中性脂肪92
LDLコレステロールを下げる食事療法が必要と言われましたが、具体的な食べ物、食事時間のアドバイスはありませんでした。
どのようにすれば良いのでしょうか?
普段から食事のバランスは気を使っているつもりです。
量も一人前で十分ですし、コッテリしたもの食べません。
ただ、朝食を抜くことも多々あり、時間もバラバラで、夕食時間が遅くなりがちです。
お酒は寝酒に、ビール500mlか、日本酒1.5合ていど飲みます。
具体的な食べ物や、量のアドバイスをお願いします。
(40代/男性)

質問者:タカヨシ さん

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