大腿骨のずれ？

40代/女性 - 2016/01/19

マット上で筋トレをするときに右の大腿骨がずれた感じがしてボコッというのですが、脱臼の一歩手前でしょうか。音がするのは以下のような動作（腹筋を鍛える運動）をしたときです。（１）仰向けに寝て、 両足をそろえて空中に上げたものを床に向かってゆっくり降ろしていき、床に近くなるときにボコッといいます。（２）仰向けに寝て、両足の膝を曲げてお腹に引き寄せ、両足は床に触れずに伸ばしていってまっすぐにする時、まっすぐになる直前にボコッといいます。（３）スクワットをするとき、鏡を見ていると、両足の大腿骨の高さと言うか向きというかが同じでなく、低くスクワットするとなにかずれた感じがします（ボコッとはいわない）。

長年ずっと座るときに足を組んでいます。足を組まずには座れっていられない感じです。これがまずかったでしょうか。大腿骨がずれているのでしょうか。このまま運動を続けてボコボコ言わせていると、脱臼になってしまうでしょうか。治す体操やアドバイスなどをよろしくお願いします（アメリカ在住、信頼できる整体院やカイロプラクティス院は見つかっていません・・・）。