運動時に首を捻ったことによる持続する痛みについて。

30代/女性 - 2016/01/19

こんにちは☆先生方いつもお世話になっております。質問させていただきます。

昨日サッカ-練習中に接触プレ-により、首を捻ってしまい、その場ですぐに冷やして一時的に痛みは和らぎました。

しかし昨夜から首の痛みが酷くなり、左側と上を向くと痛みが増強し、首が動かしづらいです…

昨夜も冷湿布をして寝たのですが、仰向けに寝る体勢をすると首が痛いので不自然な体勢で寝てしまったらしく、朝になると寝違えたような痛みが加わり、昨夜よりも痛みが増強してしまいました。

この場合、痛みがある時は無理に動かさない方が良いのですか?痛くても無理ない範囲で動かした方が良いのでしょうか?

首を捻った時はいつもアイシングするので、今も冷湿布をして様子を見ているのですが、それで大丈夫でしょうか?

捻った部分を昨夜更に寝違えたらしく、今痛みがツラいので自分で出来る対処法などあれば教えていただけたらと思います。

長くなってしまい恐縮ですが、先生方よろしくお願いいたします。