便秘改善に向けて

20代/女性 - 2016/01/24

便秘薬に頼らずに本気で生活習慣の見直しから便秘改善を図ろうと考えています。
生活習慣の改善として,便秘改善に効果的な方法をご指導ください。
また,オリゴ糖が善玉菌を増やすのに効果的と聞き,純度の高いオリゴ糖を毎日5gを１回夕食時にヨーグルトに混ぜて摂取しています。
オリゴ糖の効果的な摂取方法も教えていただきたいです。