吐いた後の喉の違和感

person30代/女性 -

ツワリで吐いた後に喉にまだできってないのか詰まった感じがします。
調べると逆流性食堂炎と出てきますが…
寝たら治ります！でも、詰まってる間は、全然寝付けないので医者に行かず薬も飲んだりせずにその場の対処法とかってありますか？

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