膝の痛み

30代/女性 - 2016/02/02

今 1日2時間ほど急ぎながらの配達の仕事をしています。
階段で重い物を持って上がったり 急がないといけないため走ったり、階段も走りながら降りてます。
仕事を始めてから2カ月ほどたつのですが 最近 座る時に膝に体重をかけたり、階段で 体重をかけた時だけ膝が痛みます。
普通に歩いてるだけでは 痛みは ありません。
配達後から夜まで痛みがありますが 夜に寝て、朝に起きると痛みは 少しは 和らぎます。
仕事を急には 辞めれませんし 週6でやっているので 毎日のように行かなければなりません。
市販のお薬や 痛みを和らげる方法など 家で自分でやれる 痛みの和らげ方法教えて下さい。
明日も仕事に行かなければいけないので これからやれそうな事をお願いします。