アキレス腱周囲炎の対処について教えてください。

30代/女性 - 2016/02/11

アキレス腱周囲炎の対処について教えてください。

先月、アキレス腱周囲炎と診断され、靴のインソールをオーダーメイドし、痛みが落ち着いた主婦です。痛みが落ち着いて2週間した頃から仕事を始め、また痛みがぶり返してきました。
事務仕事ですが、通勤に電車、バスを使うため、通勤だけで3000歩くらいは歩きます。でも1日合計では5000歩に届かないと思います。

ネットの情報をみると、足首周囲の筋肉をつけると良いとあったので、仕事中もエレベーターではなくて階段を使って移動していました。痛みが出てきたので、今はあまり歩かないほうが良いのかな？とは思うのです。が、筋肉をつけるために動いたほうがよいのか、休んだほうが良いのか、という判断は、痛みを基準にすることで大丈夫なのでしょうか。

普段は、痛み止めにとロルカム錠4mgを1日2回.レバミピド錠100mgと一緒に飲んでいます。

普段の生活のしかた(歩く、階段を使用する等)について、アドバイスをお願いします。