脳がおかしい、考えすぎ？る

30代/男性 - 2016/02/11

統合失調のものです。
もうずっとなのですが、安心できる人以外相手だと、

・これさえあれば安心、自信が湧く、という思考を探す
・その思考は一時的に見つかるが、消える
・あたふたする
・また思考を探す
・そうした思考がないとまともに目の前のことに対処できない

例えば、
「みんないい人」「安心しないことが安心に繋がる」「あるがまま」「自然治癒」「空気を読む」
などがそれらです。一つ見つかると、それにしがみつきます。でも、それは消えます。また探します。
また、そんな自分に対して違和感、自己否定感、何とも言えない苦痛、苛みを感じてます。
もうずっとです。これはいったい、なんなのでしょうか、
何か対処法などありましたら教えて頂けないでしょうか。
主治医からは考えすぎだから活動量を増やしてと言われてますが、地域の人たちが怖くて散歩もできない自分です。散歩ができたら大分違うと思ってるのですが、何か散歩の代わりになるような秘策ありましたらご教示お願いします（スクワット、踏み台は時々やってます)