不規則な生活習慣。減量。

20代/男性 - 2016/02/13

生活習慣に関してご質問があります。現在、22歳身長168cm体重75kgです。平均体重を大幅にオーバーしているため、肥満や生活習慣病が気になります。塾講師をしているため、帰宅が遅くなり、食事が午後11-12時ごろになり、不規則な生活習慣となっております。運動もあまりしていません。（不整脈（期外収縮）があります。）有効的に平均的な体重に近づき、身体的にも健康を維持したいと考えています。この場合、食事療法・栄養管理や運動など、正しい処置はありますでしょうか。また、病院に行き、医師に相談するのも一つの手でしょうか。