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五十肩になりそうです。予防法は?

ゴルフをしています。
年明けにプレーした次の日から右肩が筋肉痛の様に痛みます。
全ての動きで痛いわけではなく、肩のストレッチ運動で、ゴルフクラブを肩幅に持ちバンザイをする様なポーズから力瘤を作る時の様なポーズへと曲げ伸ばしすると痛みます。
右腕をグリグリと捻ると、肩関節がゴリゴリと音がする様な気もします。
五十肩になって腕が動かせなくてなるのが怖いです。
予防法というか、そうならない為のストレッチなどがありましたら、教えて欲しいです。
よろしくお願いします。
(50代/女性)

質問者:もみじ さん

18人の医師からの
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はまちゃん 先生

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