禁煙による便秘

30代/女性 - 2016/02/18

禁煙の影響で便秘がひどくなった場合、どう改善したら良いですか？
もともと喫煙していましたが、不妊治療を受けるにあたり禁煙しました。
喫煙していた頃は、前日の晩ヨーデル二錠とマグミットを一錠飲んで、翌朝白湯をコップ一杯起き抜けに飲んで、その後タバコを吸った時に便意を催してくるという感じでした。

今禁煙以外は全て前と同じくしていますが、禁煙して以前より食べるようになったのに、以前の1/3くらいの量の排便です。
ヨーデルやマグミットを増やすと、下痢になるだけで下痢になると益々便の量が減ります。

常にお腹が張っていて苦しいです。
運動は体外受精の為（卵巣が腫れやすい？）ウォーキング以外は禁止されています。
どうしたら良いでしょうか？