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糖尿病予防のための方法について

質問者:ニャーゴ さん
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お世話になります。
糖尿予防も含めたダイエットをしたいと考えています。
甘いもの(洋菓子、和菓子、アイス等)が好きで毎日のように食べてしまっています。またパンも好きで日常的に食べてしまいます。
現在152cmの52kg立ち仕事で運動は2日に1回縄跳びなどの有酸素運動を20分弱行っています。26才女性です。
今後実行しようと考えているのは,平日の間食を断ち,主食となるご飯、パン、麺を摂らないこと。土日のどちらかだけ食べてもよい。有酸素運動を積極的に取り入れる。という方法です。
この方法を徹底して継続した場合,1カ月、3カ月、半年でそれぞれどれほどの減量や変化が期待できますか。
(20代/女性)

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