不安障害

30代/女性 - 2016/02/22

わたしは、子どもとの時間を大切にしたく、仕事を最小限に抑えています。でも、働く友人の様子を聞くと、取り残された気がして焦ります。その焦り様が日によっては酷いです。幼稚園に送り一人になると、何て自分は怠けているのだろうと思います。仕事しなくて良いのか?と、ソワソワします。また、のんびり出来る時間があるのにのんびり出来ず気持ちが落ち着かない自分にも、モヤモヤします。
何もやる気が起きず、ひたすら憂鬱で、不安が強く、時々パートで働くのですが、次はちゃんと行けるか、この先いつか倒れないか、など、先の事を考え過ぎて気持ちが休まりません。
薬を服用していますが、薬以外で生活上出来る対策はないでしょうか。
わかっていても、心が勝手にモヤモヤし始めてしまって、明日が不安で憂鬱です。