腰、股関節の痛み

40代/女性 - 2016/02/23

昔、椎間板ヘルニアになったせいか10年以上経って腰が痛くなり昨年夏に病院でレントゲンを撮ったところ、１ヶ所椎間板が無く、骨の間が一本の線になって見えました。その痛みと関連してるのかは不明ですが股関節も痛く歩くのが辛くなってしまいました。病院では痛み止めの処方と、腹筋と背筋を鍛えるように言われました。
そうは言っても簡単には出来ないし、痛みは治まらないし、他に方法は無いのでしょうか？
よろしくお願いします。