反り腰、下半身太り。

person20代/女性 -

反り腰で長く立っていると腰が痛くなります。産後は尾てい骨が飛び出て仰向けに寝ると床に当たって痛みが出るようになりました。それらを改善する一番効果的なストレッチやエクササイズを教えていただきたいのですがよろしくお願いします。また冷え性と下半身太りも反り腰と関係あるのでしょうか？

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