Q

血圧

8ヶ月間高血圧の改善に取り組んできています。
昨年の健康診断で170-115ととても高い数値を指摘され、肥満でもあり、いい機会だと思い始めました。
悪かった食生活と生活習慣の改善で79キロあった体重を61キロに減量しました。
今現在食生活も1日6gの塩分厳守、毎日5キロのジョギング、タバコ、お酒も一切やりません。食事は朝は青汁のみ、昼は塩分のない軽いクッキー等を2、3枚かじるのみ、夕飯は緑黄色野菜と魚、肉類や塩分の高い物は一切口にしません。
青汁、納豆、豆腐、豆乳、トマト、ブロッコリー、キャベツ、さつまいも、大根、ネギ、りんご、カボチャは毎日食します。
と言うよりもこの8ヶ月間上記の物以外ほとんど口にしていません。
そのかいあってか降圧剤は一切服用しないで、平均120-80まで落ちていました。
ですがこの半月ほど数値がよくない時があります。
朝は仕事上起床が早く4時半には測定しますが、このところ平均して130~135-90~95
昼125~135-85~90
夜120~130-80-85くらいです。
今日健康診断があり測定したところ、ここまで厳しく摂生生活を続けてきているにもかかわらず150-99、149-93という高い数値が出てしまい非常にショックでがっかりしています。
摂生生活を始めて最初の3週間で15キロ減量し、みるみる数値も落ちてきていたのが、ここへきてなぜ安定しなくなっているのでしょうか?
元々病院や検査ではいつも高い数値が出てしまうのですが。。
今後も降圧剤は絶対に服用しないので、自力でもっと数値を下げられる方々、今続けている事の他に行った方がいい事がありましたらアドバイスをお願いします。
(40代/男性)

質問者:てるてる さん

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しるふぃーゆ 先生

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