捻挫の痛み

2007/07/05

40代の女性です。
5月20日にコンクリートの上で転倒し、左足首をひねって右膝の下のあたりを目一杯打ちつけてしまいました。その時はジーンズをはいていた事もあり、特になく傷もなくひねった足首も2・3日湿布を貼った程度で痛みも取れたので、病院には行きませんでした。
しかし6月22日の朝、会社に行くため乗っていたバスを下りる時、バス停の段差で転倒してしまい、また左足首をひねり右膝のすぐ下を擦りむいてしまいました。
すぐに病院でレントゲンを撮ってもらいましたが、骨には異常はなく、左足首の捻挫と右膝の裂傷・打ち身という事でした。
はじめは傷がある右膝の痛みがありましたが、ひねった足の方は痛み止めのせいかほとんど痛みはありませんでした。くるぶしのあたりが丸々と腫れていましたので、ずっと湿布はしておりました。
それが今週になって、腫れ自体はひいてはきましたが、足首の痛みがだんだんひどくなってきました。
病院にいって見ていただきましたが、先生がさわられたり、ひねってみたりされる状況では全く痛みはありません。ですが、日常の生活の中で、歩いたり動いたりしているとうづくように痛みだします。夜横になるとしばらくはうづいてしまいます。
病院の先生は、動きすぎからだろうということでした。
サポーターもしっかり固定はできないから余り効果はないし、かといってしっかり固定する器具を付けるほどではないだろうから余り動き回らないようにと言われ、再度痛み止めの薬を出して下さいました。
ですが、痛み止めをのんで湿布を貼っていても、やはり少し動くと痛みます。
仕事をしておいますので、ずっと安静にしているともいかないのですが、日常どのようなことに気をつけて生活していれば、痛みをやわらげることができるのでしょうか?