子供に辛く当たってしまう

30代/女性 - 2016/03/03

3歳なりたての息子の育児中です。

出産後2年ほどから、生理前になると体調がどんどん悪くなり、この半年は頭痛がひどくイライラすることが多くなりました。
今回の生理前期間は寒暖差が激しいこともあり、寒い日は鬱のような状態になって、子供のしたことに狂気じみた怒り方をしてしまいます。
(ドアをバンバン叩く・「オアーッ!」等、奇声を発して子供を怯えさせる)
「私がこんなにしんどいのに!!どうして嫌なことばかりするの!」
は、私が母によく言われて嫌だった言葉なのに、子供に何度も言ってしまいました。
怒鳴り終わると頭がくらくらして、脱け殻のようになり動悸がします。
子供は泣きながら、肩をポンポン叩いてきます。
夫には、段々と同じことを繰り返し言ったり言われたりすることに嫌気がさしているように思えて、相談できなくなりました。

イライラ衝動を抑える為の、具体的な対策を教えて頂けますか?