腰痛があるため回りの筋肉、食事で補おうとしています
person20代/男性 -
変形性腰椎症があります
医師からは、回りの筋肉を補強していくことで腰への負担を軽減できるようにつとめてくださいといわれています
あとは、薬、牽引などの保存療法を行っています
そこで、筋肉をつけるために、筋力トレーニングを行っているのですが、食事を効率的にとることで筋肉を作っていきたいと思っています
食事で筋肉をしっかりとつけるためにはどのような工夫が必要でしょうか
知恵をお貸しください
ちなみに、今は、朝、昼、おなかがすかないように維持して、主に炭水化物をとり筋肉が筋肉を分解しないようにつとめています 夜は筋肉を修復させるためにたんぱく質をとるようにしています
運動、筋トレ後には糖質、プリテインで失ったエネルギーをすぐお補うようにしていこうと思っています
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