Q
解決しました

記憶力を低くするには?

よろしくお願いします。
夜分すみません。

心療内科に通って認知行動療法を実施しています。
他人の一挙一動を見すぎてしまいます。そして、他人の『言ったこと』と『自分が相手に言ったこと』を覚え過ぎており、
流したり忘れることが困難です。トラブルや悪いことじゃなくても、『あの時誰それさんがこう発言した。私は少し離れてそれを見ていて、別の場所で〇〇さんと**さんがこういう話をしていた』と憶えています。

主治医には自己評価を確立することだと言われてますが、
フラッシュバックが酷くて錯乱します(服薬&自分に大丈夫と言い聞かすなどで乗り切ってます)。

記憶力がよいのとは少し違うと思うんですが、
出来ればこの敏感さを『良いほう』に使いたいです。それか、
忘れたい。

昨日の夕飯メニューも憶えていないのに、一昨日職場の人と会話した内容を憶えているのがしんどくて苦しいです。

何回も出てきます。背景と表情とセリフが。
忙しく動けば何も考えず眠れるか?と思って動きましたが、酷くなりました。

どうすれば少しでも減らせますか?
(30代/女性)

質問者:ねこっ子 さん

7人の医師からの
回答があります

A.マンスン 先生

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