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気分の浮き沈みについて

初めまして。
30代、2歳の子を持つ主婦です。
22歳くらいの時にうつ病を患っています。28歳くらいまで通院と服薬をしていて、妊娠をきっかけに服薬を止めました。その時はすでに1日1錠程度でしたが、止めたのはほぼ自己判断です。
それから今まで通院、服薬、共にしていませんが、ずっと「自分の事を何とかしなければ」という考えがあるような気がします。もっと色んな事をきちんと出来なければ、もっと立派でなければ、というような物です。
子育てにあたって、そのような考えでは余計に辛くなる時もあり、徐々に考え方を変えるようにして現在は「ゆるゆるぼちぼち」「できる事をすれば良い」のような考えになってきているのですが、とても精神的に不安になる時があります。多分、同年代の同性との付き合いが苦手に感じている事も原因かと思います。児童館などもあるので、出来れば仲良くなっていきたいのですが、高校から深く仲良くなれた人いないなぁ、などの過去の考えからどう振る舞っていいか分からなくなります。何とかしたくて心理学のサイトや振る舞い方や色々調べて実践してみたりするのですが、最初は良いのですが、疲れてしまったり、その後余計落ち込んだりします。
相談がわかりにくくすみません。皆こんなものなのでしょうか?私が考えすぎの気にしすぎなのでしょうか?
またうつ病になる(なっている)のでは無いかという不安もあります。どうぞアドバイスをよろしくお願いします。
(30代/女性)

質問者:アオ さん

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