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骨折(ヒビ)治療後の自分でやるリハビリについて。

質問者:てんにゃん さん
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1/24に重いビニールごみ袋に、右足親指だけが絡まり、両手もふさがっていて、庇うことも出来ず転倒しました。
翌日、整形外科で2方向のレントゲンと触診で、右足親指の内側の骨にヒビが入ってるとのこと。私が遠方の患者なせいか、ガーゼとテープで固定する方法を実演しながら教えてくださり、あとは、ほぼ2週間おきに通院しました。。。通院のたびにレントゲンで確認。3/8に、終了。ただあと2週間は慎重に、革靴は当分やめましょうと言われました。当日は診療時間を過ぎてもとても混んでいたので焦ってしまい、自分で出来るリハビリの方法を聞き忘れました。足指は、長時間スニーカーはいたり、冷えたり、動かしてるとたまに、痛みますす。
☆自分で出来るリハビリの方法や、気をつけるべきこと、教えて下さい。よろしくおねがいします。
(60代/女性)

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すこやか先生

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