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子供の身長を伸ばすには?

質問者:ちーちゃ さん
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子供の身長を伸ばすにはどういう事を心がけたらいいのか教えていただきたいです。
早寝早起き、適度な運動、カルシウムの他に何が効果的でしょうか?
食べ物はどういうのがいいのかいまいちわかりません。肉より魚の方がいいのでしょうか?
ちなみにサプリメントなどは信用していません。
よろしくお願いいたします。
(10歳未満/女性)

はまちゃん 先生
整形外科

はまちゃん先生

まず十分な睡眠です。
睡眠が出来れば、睡眠中にかなりのエネルギーを消費しますので、食欲が出ます。

咀嚼は唾液分泌を増加させ、味覚を向上させ、おいしさを楽しみ、生きる喜びを味わい、リラックス効果をもたらし、学習や記憶に関与する海馬への栄養補給の制御や、糖尿病の治療効果を高めるホルモンなどを増加させます。

咀嚼回数が多ければ多いほど、内脂肪は分解され、肥満を防ぎます。

1日の最初の食事は、体内子時計のその日の作業開始のスイッチを入れる動作として、大変重要で、毎日同じ時間帯に食事を摂り、内臓を動かす自律神経の活動モードに、変調を起こさないことが、大切です。
よい体内時計計のリズム形成には、タンパク質の摂取が不可欠で、炭水化物だけではリセットできません。食事量の割合を朝3:昼3:夜4にして、朝食を重視して下さい。

高タンパク朝食は、毎日のカロリー摂取と空腹感を抑えることができ、それが体脂肪の増加を抑制することにつながることが明らかにされました。
蛋白質の食事ごとの理想的な配分は朝3:昼4:夕3で、蛋白質は3~4時間置きに摂るのが望ましいと言われています。

ちーちゃさん

ありがとうございます。
とても分かりやすく説明していただき助かりました。
これから心がけていこうと思います。ありがとうございました。

行動発達小児科医 先生
児童精神科

行動発達小児科医先生

「これを食べれば身長が伸びる」という特定の食べ物は、残念ながらありません。
一定の基準以下の身長で、成長ホルモンが出ていない病気であれば成長ホルモンの治療は受けられますが、基準以上であれば「背を伸ばしたいから」という理由で成長ホルモンを使う事は出来ません。

ちーちゃさん

特定な食べ物などはありませんよね。言っている意味わかります。
誤解をしてほしくないのですが、けして、成長ホルモンを受けるとかと言うのは思っていません。
ただ私が聞きたかったのは、バランスのいい食事、睡眠、適度な運動意外でどういったことがいいのか聞きたかっただけです。
文ではなかなか難しくて申し訳ないです。

行動発達小児科医先生

「バランスのいい食事、睡眠、適度な運動」以外で「こうすれば背が伸びる」という特定の方法を知りません。私が知らないだけでなく、多分特別な方法は無いのだろうと思い明日。
背の高さって、「正規分布」という「自然界の割合」に沿うのです。平均的な身長の人が最も多く、そこから離れる毎に人数が少なくなっていきます。体重が生活環境・社会環境に寄って大きく影響を受けるのに比べ、背の高さは(余程栄養状態が悪いなどの外的要因が無い限り)そうした社会環境の影響は少ないと言えます。

ななみこ 先生
呼吸器外科

ななみこ先生

ちーちゃさん、こんにちは。
バランスの取れた食生活と適度な運動、十分な睡眠です。
カルシウムは骨の元になりますが、成長ホルモンが出ないと身長は伸びません。
健康的な生活が一番と思いますよ。
お大事になさってください。
ご相談ありがとうございました。

ちーちゃさん

いつもご丁寧にありがとうございます。
成長ホルモンは睡眠、運動、バランスのいい食事などでなるのでしょうか?
子供は、睡眠や適度な運動は大丈夫だと思うのですが、やさいが大の苦手で、肉、魚などは大好きです。野菜が苦手な子はどうしたらいいのでしょうか?一応、料理を工夫して野菜を食べさせるようにしています。

ななみこ先生

ちーちゃさん、お返事ありがとうございます。
成長ホルモンはお返事の内容に加えて、日光に当たると分泌されると言います。
天気の良い日は外でも遊ぶようにするのが良いと思いますよ。
案外、野菜はサラダスティックにすると食べてくれたりしますので、お試しくださいね。
お大事にしてください。

ちーちゃさん

ありがとうございました。
先生のお話しとても分かりやすかったです。
野菜ステックも明日から早速してみようと思います。
本当にありがとうございました。

うし 先生
内科(循環器)

うし先生

早寝早起き、適度な運動 カルシウム、は日本中の全ての小学生が行っていますが、身長には差があります。
これを食べれば身長がのびる、という物は無いと思います。親の身長が高い方が背が伸びる確率が高いでしょうし。

ちーちゃさん

身長がのびやすいと言う特定のものだけ食べさせても意味ないということですね?
旦那は身長がかなり高くて私はどちらかと言えば普通ですがこういう場合遺伝はどうなるのでしょうか?

うし先生

では、普通に生活されて、旦那さんににていれば背が伸びることが期待できますね。
そのとおり、牛乳ばかりのんでも背が伸びるとは思えません。
一昔前、胸を大きくするために牛乳のむとよい、ということを言われた時代もありましたが、他人と比べて特にめだって
背も伸びず、胸も大きくならず、
カロリーオーバーで体重は増えたという結末になりかねません。

ちーちゃさん

私が子供のころ背を伸ばしたくて牛乳ばかりのんでいましたが意味ありませんでした(笑)
最後に聞きたいのですが、主人は身長180越えています。ですが、小学生の時は背が低かったみたいです。ですが中学生になり一気にのびて今の状態です。
この場合、子供が父親の遺伝をついでいたら同じようなのびかたなのでしょうか?

うし先生

男の子でしたら、ぐんと背が伸び始めるのは中学に入ってからですから、期待して待ちましょう。
お父さんは秘伝の背の伸びる方法なにかやっていなかったのですかね。それは効果あるのかも(笑)

ちーちゃさん

ありがとうございました。
身長がのびるのもこれからだと思うので気長に見守ろうと思います。
ちなみに主人が中学生になって一気に伸びたのは本格的にスポーツ(サッカー)をしはじめてから伸びたみたいです。
ありがとうございました。

うし先生

楽しみですね。毎日をたのしくお過ごしください。

ふるがき糖尿病循環器クリニック 海和 靖昌 先生
循環器内科

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海和 靖昌先生

何か特定の食べ物というよりも、バランスの良い食事と適度な運動、規則正しい生活を送ることでしょう。

ちーちゃさん

そうですよね。ありがとうございます。

海和 靖昌先生

お大事になさってください。何かあればいつでも相談してください。

さるるるる 先生
小児科

さるるるる先生

寝る子は育つといいます.
9時就寝を目指されるといいと思います.

aaa 先生
小児科

aaa先生

特別に、子供の身長をうまく伸ばす方法はないと思います。

オカメ 先生
一般内科

オカメ先生

バランスの良い食事と適度な運動では?

中込内科医院 中込 晃 先生
循環器内科

プロフィールを見る

中込 晃先生

豆腐、納豆、牛乳などでしょうか

とある医者 先生
泌尿器科

とある医者先生

牛乳がいいと思いますよ。

ちーちゃさん

牛乳はいいといいますよね。知っています。
食べ物などでお願いいたします

とある医者先生

では大豆などの豆でしょう。

ちーちゃさん

豆腐でしょうか?

とある医者先生

豆腐もいいですね。

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