腸を整え便秘知らずになりたいです。

person30代/女性 -

お世話になります。
腸を整え便秘知らずの体になりたいです。
私は精神科に通院してまして、薬の副作用で便秘になり
下剤や整腸剤を毎日飲み、下痢しかでません。
下痢でも何でも出さないと上がってきて吐いてしまいます。
腸については、最近テレビで取り上げてるので
体操や食べ物やは理解は出来ました。
1番知りたいのは、オリーブオイルの代用で
エゴマ油や亜麻仁油でもいいのでしょうか？

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