Q

増え続ける体重、固太りのダイエットについて

ダイエットについて御教授ください。

39歳、154cm約70kg、体脂肪率42%、筋肉量38.1、BMI29.7、内臓脂肪レベル8.5、基礎代謝1261kcal
(タニタの体組成計で測定)

10年ほど62kg前後で安定してたのですが、パニック障害と自律神経失調症を併発してから増え続けています。

去年からカロリー計算アプリを使い1500kcal前後に収まるようにして、ヨガやストレッチを30分ほど、有酸素運動を30分程ほぼ毎日しています。余裕があるときは運動時間を2時間に増やします。

運動を始めて体調も良く、筋肉も付いてきたのですが、体脂肪も増えています…
間食もなるべく食べないように、食べても200kcal内に納まるようにしています。

痩せるどころか増え続けているので、もうどうしたら良いのか解らなくなってきました。

自分で考えられる原因は、あとは朝食がなかなか取れない、睡眠不足、自律神経失調症くらいで…。(年齢の所為もあるとは思いますが…)

連日連夜帰宅が遅い主人を待って、食事やお風呂の支度や片付けをしていると遅くなり、5時間位がザラで酷いと3時間になったりします。眠りが浅く朝スッキリと起きられません。

心療内科の主治医には自律神経失調症で肥るなんて聞いたことが無いと言われました(現在服薬はありません)

食事をセーブしてるのもストレスですが、頑張っても一向に痩せないのもストレスです。以前はあまり気にしなくても一定体重でしたので。。

とりとめの無い長文で申し訳ありません。
アドバイスを頂けたら幸いです。
(30代/女性)

質問者:ちぃこママ さん

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