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不安感を抑える方法

質問者:こうママ さん
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家事、育児、仕事で時間に追われ、2年前から動悸、不整脈、だるさがありましたが病院の検査では異常なしでした。ここ最近仕事のペースは落とし、ゆっくりはしているのですが、やんちゃ盛りの子供(6歳、4歳の男の子2人)の育児がとてつもなく辛いです。
2人とも家の中では落ち着きなく暴れまくる、注意しても聞かない、一日中兄弟けんかの嵐、それでいてお兄ちゃんはかなりの神経質の為、全てのことにかなり気をつかっております。この1週間は子供を怒鳴り散らしてしまい、また声を聞くだけで体がしんどくなり、寝込んだり、食欲もなく、具体的な事は何もないのに、とても不安感に襲われこのまま自分がどうかなるのでは…という感じになります。薬があるなら飲んででも、抑えたい、と思うくらいです。
またこの1週間ほど1日に何回もトイレで下痢気味です。主人、実家、義実家ともに協力的で預かってくれたり、連れ出してくれたりはしております。

がさすがにこのままでは…と思い、心療内科を受診しようと思いましたが、どこも予約がとれず早くて6月との事です。
何かそれまでにできることはないでしょうか?市販の薬でも、何か療法などなんでもメンタルに効くものがあれば教えて頂きたいです。
子供と離れているときは落ち着きます。
(30代/女性)

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