急激な運動による痛み?

2007/07/12

初めまして、最近子供らと混じってですが、スポーツを始めました。
とはいえ、やはり運動不足もあり行く度に筋肉痛になってましたが、先日いつもよりハードなメニューがあり、次の日どころかその日の夜にはもう既に足が痛くて痛くて・・・　
その筋肉痛が治まり掛かった時、床に座った状態から立ち上がろうとした時に、左足の太ももから「ブツッ」と鈍い音と共に激痛が走りました。痛みはしばらくしたら和らぎ、無理しなければ大丈夫かな?と思いその日の夜にまた練習に行ったのですが、やはり太ももの前部が痛くて痛くて・・・
横の動きはいいのですが、前の動きが痛い。そのうちダッシュの練習が始まり、いざやろうとしたら太もも前部に激痛が!しかも両もも!!
さすがに練習は辞めました・・　
その後の状態は、歩行や階段は痛みは無いのですが違和感があります。床に座って立ち上がるときは痛いです。急な動きや小走り程度は、ももの前部の筋肉に激痛が走り転びそうになります。
こういう場合は、やはり当分安静でしょうか・・?どういう治療法が効果的でしょうか?よろしくお願いします。