後部硝子体出血について

40代/女性 - 2016/04/23

先日、2度硝子体出血しました。2度とも（出血は止まっているが）穴がない（通常は剥離して出血したので穴がないのは不思議だと）言われました。2回目の診察では違う医師だったのですが視神経乳頭？のあたりの出血なのでこのあたりは穴が空きにくいと言われました。
ちなみに光視症はなく低血圧です。
47歳で緑内障でもあり、（左目9年前から右目1年前からチモプトールの目薬をさしています。眼圧は正常です）裸眼視力両目とも0.02ぐらいです。医者からは60歳以降くらいの人がなるのが近視が強いので早くなっていると言われました。また左目も近視が強いのでそのうちになるでしょうとも言われました。
今まで緑内障のことばかり気にかけていたのですが今回のような眼底出血は初めてで緊急性があることを知り、びっくりしてしまいました。
今のところ最初の眼底出血からちょうど2ヶ月たちますが1度目の出血からまた25日目にあったということは近々また出血する可能性がかなり高いとみていいでしょうか？
眼底出血（網膜剥離？）しないような予防などありますでしょうか？
ＰＣの画面をよく見るのですが疲れ目防止の目のツボ押しや運動もしない方がいい？とか重い物を持たない方がいいとか・・・
気のせいかもしれませんが2回とも横向きで手で頭を圧迫して？寝ていたような気がするのですが・・・
2回とも目覚めてすぐ飛蚊症の異変に気がついたのですが通常寝ている間に眼底出血するものなのでしょうか？
関係ないかもしれませんが出血1ヶ月前にベットを変えたのですが毎朝起きた直後に腰が痛くなっているのですが（今は腰が1日だるい感じです）血流が悪くなって目にも影響したとか考えられるでしょうか？冷え症です。