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うつ病から抜け出すには?

質問者:ぐっさん さん
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現在軽いうつ病に悩んでいます。
会社を休むようになって7ヶ月目になりますが、肩こりや頭痛、めまいや吐き気、体のダルさや食欲不振、情緒不安定で息苦しかったりと様々な症状がなかなか治らず、仕事復帰に踏み切れません。
仕事や家事、家族など全てがストレスに感じ、常に1人になりたいと思い、毎日泣いている状態です。
周りからは「何もしなくていいからゆっくり休んで」「無理しなくていいよ」などとよく言われますが、子供もまだ小さいため、嫌でもやらなくてはならないことがたくさんあるため、全然気が休まりません。
旦那も口では優しい言葉をかけてくれますが、なかなか私の気持ちが伝わらず、何か手伝ってくれるのも最初だけでした。
心療内科にも通っていますが、薬が効いている実感がありません。
不安しかない毎日を何とか改善したいのですが、何か良い方法はありませんか?
(30代/女性)

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通りすがりのD先生

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