自律神経の乱れから色々な症状がでています。

30代/男性 - 2016/04/28

以前こちらで、倦怠感、脇や鼠径部のリンパ付近の痛み、鎖骨や肩にかけての痛み、腹部あたりの痛み、脇付近の痛み、首筋あたりの痛み等、ツーンやジンジンするような痛みが日に何度もあり悪性リンパ腫等怖い病気なのか？と不安になり質問しました。

色々な先生から悪性リンパ腫ではないと思うと、自律神経の乱れからくるものではないか、肋間神経痛等の回答をいただきました。

仕事が日勤、夜勤がある為、寝る時間が不規則です。疲れも取れにくく倦怠感が続いております。
そこで自律神経の乱れを整えるのにはどうしたら良いでしょうか？

週に１度は夜勤があります。夜勤の時は昼過ぎまで寝ています。夕方の4時頃から働き翌日の10時頃まで寝ずに働いております。休憩はその間に一時間程で仮眠はとれません。夜勤明けで昼過ぎに寝て夕方起きます。夕方まで寝てるのでその日の夜中３時頃にまた寝る感じです。
日勤の時は早番は朝6時頃に起き23時から0時に就寝
遅番の時は９時頃に起き夜中の２時すぎに就寝
といったような生活をしております。
こういった生活をしてる場合、どうやったら自律神経の乱れを整えることができるでしょうか？
夜勤は必ずやらなければならず、日勤で就寝時間等を統一しても夜勤があるとどうしてもずれてしまいます。

こういった不規則な仕事をしてる場合、どうしたらよいのでしょうか？